কিভাবে বুঝবেন আপনি শারীরিকভাবে সক্ষম কিনা?

অনেকেই মনে মনে প্রশ্ন করেন—“আমি কি যৌন জীবনে স্বাভাবিকভাবে সক্ষম?”

এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। কারণ, আগেই জানা গেলে অনেক সমস্যা প্রতিরোধ করা যায়।

সক্ষমতার লক্ষণ

আপনি যদি নিচের বিষয়গুলোতে স্বাভাবিক থাকেন, তাহলে চিন্তার কিছু নেই—

1. প্রাকৃতিক উত্তেজনা – সকালে ঘুম থেকে উঠলে নিয়মিত লিঙ্গে দৃঢ় উত্থান হয়।

2. ইচ্ছা ও আকর্ষণ – স্ত্রী/সঙ্গীর প্রতি স্বাভাবিক যৌন আকর্ষণ অনুভব করেন।

3. সহজ উত্থান – যৌন উদ্দীপনা পেলে সহজেই উত্থান হয় এবং কিছুক্ষণ ধরে রাখতে পারেন।

4. শক্তি ও স্থায়িত্ব – সাধারণ মিলন ৩–৫ মিনিট বা তার বেশি স্থায়ী হয়।

5. শারীরিক সুস্থতা – নিয়মিত খাওয়া-দাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম ও শরীরে তেমন দুর্বলতা নেই।

অক্ষমতার লক্ষণ

যদি নিচের সমস্যাগুলো বারবার ঘটে, তবে তা শারীরিক দুর্বলতার ইঙ্গিত হতে পারে—

উত্তেজনা আসলেও উত্থান না হওয়া।

উত্থান হলেও শক্ত না থাকা বা দ্রুত নরম হয়ে যাওয়া।

মিলনের আগে বা প্রবেশের সঙ্গে সঙ্গে বীর্যপাত হয়ে যাওয়া।

যৌন ইচ্ছা না থাকা বা খুবই কম হওয়া।

অতিরিক্ত মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা বা ভয় সবসময় কাজ করা।

কী করবেন?

অক্ষমতার লক্ষণ থাকলে লজ্জা না পেয়ে সঠিক পদক্ষেপ নিন—

1. ডাক্তার দেখান – ইউরোলজিস্ট বা সেক্স বিশেষজ্ঞকে দেখানো সবচেয়ে কার্যকর উপায়।

2. জীবনযাপন পরিবর্তন – ধূমপান, মদ্যপান, রাত জাগা এসব বাদ দিন।

3. ব্যায়াম করুন – প্রতিদিন হাঁটা, দৌড়ানো বা হালকা ব্যায়াম শরীর ও রক্তসঞ্চালন ভালো রাখে।

4. পুষ্টিকর খাবার খান – দুধ, ডিম, বাদাম, মাছ, শাকসবজি নিয়মিত খেতে চেষ্টা করুন।

5. মানসিক চাপ কমান – অযথা ভয়, হতাশা, পর্ন আসক্তি থেকে দূরে থাকুন।

মনে রাখবেন:

শারীরিক সক্ষমতা মানে শুধু যৌন শক্তি নয়, বরং সুস্থ শরীর + সুস্থ মন + সঠিক জীবনযাপন।