কীভাবে হ্যাক করবেন আপনার সুখের হরমোন?
আমাদের শরীরে কিছু বিশেষ হরমোন আছে যেগুলো মুড ভালো রাখতে, মানসিক চাপ কমাতে এবং জীবনকে আরও আনন্দময় করতে সাহায্য করে। এদেরকে আমরা বলি Happy Hormones। চলুন জেনে নেই—
ডোপামিন (Dopamine) – পুরস্কারের কেমিক্যাল
অক্সিটোসিন (Oxytocin) – ভালোবাসার হরমোন
প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানো, শারীরিক স্পর্শ, পোষা প্রাণীর আদর বা অন্যকে সাহায্য করা—এসব কাজ অক্সিটোসিন বাড়িয়ে আমাদের হৃদয় ভরে দেয়।
এন্ডোরফিনস (Endorphins) – প্রাকৃতিক পেইনকিলার
ব্যায়াম করা, গান শোনা, সিনেমা দেখা কিংবা প্রাণ খুলে হাসা—এসব আমাদের শরীরে এন্ডোরফিন বাড়ায় যা ব্যথা কমাতে এবং মন হালকা করতে সাহায্য করে।
সেরোটোনিন (Serotonin) – মুড স্থিতিশীলকারী
সূর্যের আলোতে কিছু সময় কাটানো, প্রকৃতির সান্নিধ্যে থাকা, ধ্যান বা mindfulness চর্চা করা সেরোটোনিন বাড়ায় যা মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখে।
সংক্ষেপে বললে, সুখী থাকতে আপনাকে খুব বেশি কিছু করতে হবে না—খাবার খান, ব্যায়াম করুন, ভালোবাসার মানুষকে সময় দিন, হাসুন, প্রকৃতির সাথে যুক্ত থাকুন। ছোট ছোট অভ্যাসই আপনার জীবনকে বদলে দিতে পারে।