গর্ভাবস্থায় অনেক মায়ের সাধারণ সমস্যা হলো পিঠব্যথা। একটু সচেতন থাকলে আর কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করলে এই অস্বস্তি অনেকটাই কমানো যায়।
✅ খুব উঁচু হিল পরা থেকে বিরত থাকুন
✅ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
✅ গরম ও ঠান্ডা সেঁক পালা করে নিন
✅ পাশে ঘুমান এবং বালিশ দিয়ে সাপোর্ট দিন
✅ ভার তুলতে হলে হাঁটু ভাঁজ করে তুলুন, কোমর দিয়ে নয়
✅ প্রয়োজনে পেট সাপোর্টের বেল্ট ব্যবহার করুন
✅ একটানা বেশি সময় বসে বা দাঁড়িয়ে থাকবেন না
✅ হালকা ম্যাসাজ নিতে পারেন
✅ মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন
✅ হালকা ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং করুন
✅ কুসুম গরম পানিতে গোসল করুন