গবেষণায় দেখা গেছে পানির সঙ্গে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতার গভীর সম্পর্ক রয়েছে।
যেহেতু আমাদের শরীরের প্রায় ৭০% পানি, তাই শরীরের প্রায় প্রতিটি কাজেই পানির প্রয়োজন হয়—এর মধ্যে মস্তিষ্কের কার্যক্রমও অন্তর্ভুক্ত। মস্তিষ্ক নিজেই প্রায় ৮৫% পানি দিয়ে গঠিত এবং এটি কোনো সঞ্চয় করতে পারে না। তাই পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা ও স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ রাখার জন্য নিয়মিতভাবে পানি গ্রহণ অপরিহার্য।
মেয়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, একজন প্রাপ্তবয়স্ক প্রতিদিন ঘাম, শ্বাসপ্রশ্বাস ও বর্জ্য নির্গমনের মাধ্যমে গড়ে ৮০ আউন্সের বেশি পানি হারায়। যদি আপনি এর চেয়ে কম পানি পান করেন, তবে আপনার শরীর ও মস্তিষ্ক ইতিমধ্যেই চাপের মধ্যে থাকতে পারে।
পানিশূন্যতা মস্তিষ্ককে কীভাবে প্রভাবিত করে?
১% পানিশূন্যতা → প্রায় ৫% মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যায়
২% পানিশূন্যতা → স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির সমস্যা, গণিত বা সমস্যা সমাধানে অসুবিধা
দীর্ঘমেয়াদি পানিশূন্যতা → মস্তিষ্কের কোষ সঙ্কুচিত হয়, যা বয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যায়
পানিশূন্যতার মানসিক লক্ষণসমূহ
যখন মস্তিষ্ক যথেষ্ট পানি পায় না, তখন দেখা দিতে পারে—
- হতাশা বা খারাপ মেজাজ
- দুপুরের দিকে অতিরিক্ত ক্লান্তি
- ঘুমের সমস্যা
- মনোযোগে ঘাটতি
- মস্তিষ্ক ঝাপসা লাগা ও চিন্তায় অস্পষ্টতা
মানসিক কার্যক্ষমতার জন্য পানি কেন জরুরি?
পানি চিন্তা ও স্মৃতির প্রক্রিয়াকে সচল রাখে এবং হরমোন ও নিউরোট্রান্সমিটার উৎপাদনেও সহায়তা করে। পর্যাপ্ত পানি পান করলে—
- দ্রুত চিন্তা করা যায়
- আরও পরিষ্কারভাবে মনোযোগ ধরে রাখা যায়
- শক্তির স্থিতিশীলতা বজায় থাকে
- মস্তিষ্ক থাকে আরও সতেজ ও স্বচ্ছ
তাই, শরীর ও মনের সেরা কর্মক্ষমতার জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি।