ডিম্বাশয়ে ডিমের সাইজ বাড়ানোর উপায়:
1. প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুমান।
2. দৈনিক ৩০-৪৫ মিনিট হালকা হাঁটা, যোগা বা ফার্টিলিটি যোগা করুন।
3. প্রতিদিন ২.৫-৩ লিটার পানি পান করুন।
4. ওজন স্বাভাবিক রাখুন (BMI ১৮.৫-২৪.৯)।
5. প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম (আখরোট, আমন্ড, ব্রাজিল নাট) খান।
6. সপ্তাহে ২-৩ দিন চর্বিযুক্ত মাছ (স্যামন, ম্যাকারেল) বা ওমেগা-৩ খান।
7. ডার্ক চকোলেট (৭০%+ কোকো) দিনে ২০-৩০ গ্রাম খান।
8. ডালিম প্রতিদিন ১টা বা ১ গ্লাস ডালিমের রস পান করুন।
9. রোজ ১৫-২০টা কিশমিশ ভিজিয়ে সকালে খান।
10. প্রতিদিন ১-২টা সেদ্ধ ডিম খান কুসুম সহ।
11. শতমূলী (Shatavari) গুঁড়ো দুধের সাথে রাতে ১ চা-চামচ খান।
12. ম্যাকা রুট পাউডার দিনে ১-২ চা-চামচ (দুধে মিশিয়ে) নিন।
13. প্রতিদিন ১ কাপ রাস্পবেরি লিফ টি (Red Raspberry Leaf Tea) পান করুন।
14. প্রতিদিন ১ কাপ গ্রিন টি বা স্পিয়ারমিন্ট টি (PCOS-এর জন্য ভালো) পান করুন।
15. রাতের খাবার হালকা রাখুন ও রাত ৮টার মধ্যে খেয়ে নিন।
16. ধূমপান, অ্যালকোহল ও ক্যাফেইন (দিনে ১ কাপের বেশি না) কমান বা বন্ধ করুন।
17. সকালে ১৫-২০ মিনিট রোদে বসে ভিটামিন ডি নিন।
18. অশ্বগন্ধা গুঁড়ো দুধের সাথে রাতে ১ চা-চামচ খান।
19. প্রতিদিন নাভির নিচে ১ চা-চামচ তিলের তেল বা ক্যাস্টর অয়েল গরম করে মালিশ করুন।
20. স্ট্রেস কমাতে প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা মেডিটেশন করুন।